Técnicas de Relajación

Técnicas de Relajación

Guía práctica

Autora: Rosemary A. Payne

Editorial: Paidotribo

Formato: 21 x 27,5 cm

292 páginas

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La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica.

El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los métodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estrés. En la segunda parte se desarrollan los métodos físicos de relajación –relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, método de Mitchell, técnica de Alexander, relajación diferencial–; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogénico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de métodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. También, se considera el modo en que los distintos métodos se relacionan entre sí y cómo realizar la combinación de las distintas técnicas.

INDICE 

Prólogo 
Prefacio a la tercera edición en inglés 
Prefacio a la primera edición en inglés 

PRIMERA PARTE. Introducción 
1. Presentación 
2. Aspectos generales de la formación en técnicas de relajación 
3. El estrés 

SEGUNDA PARTE. Métodos somáticos de relajación 
4. Relajación progresiva 
5. Entrenamiento de la relajación progresiva 
6. Un guión de tensión-distensión 
7. Relajación muscular pasiva 
8. Relajación aplicada 
9. Relajación conductual 
10. El método Mitchell 
11. La técnica Alexander 
12. Relajación diferencial 
13. Estiramientos 
14. Ejercicio físico 
15. Respiración 

TERCERA PARTE. Métodos cognitivos de relajación 
16. Autoconciencia 
17. Visualización 
18. Visualización orientada a un objetivo determinado 
19. Entrenamiento autógeno 
20. Meditación 
21. El método de Benson 
22. Métodos cognitivo-conductuales 

CUARTA PARTE. Temas variados 
23. Técnicas de relajación «en el acto» 
24. Otras técnicas 
25. Relajación durante el embarazo y el parto 
26. Medición de los resultados: valoración del paciente y auditoría médica 
27. Datos para elegir una técnica en función de la dolencia 
28. Unir los cabos 

QUINTA PARTE. Apéndices, glosario bibliografía e índice alfabético 

Apéndice 1. Desviar la atención y detener los pensamientos 
Apéndice 2. Algunos ejemplos de recursos de medición estandarizados 
Apéndice 3. Cuadro de técnicas recomendadas en función de dolencias específicas 
Apéndice 4. Artículos críticos citados en el texto 
Apéndice 5. Sucesos y Unidades de Cambio Vital (UCV) (1995) para el Cuestionario
de Cambios Vitales Recientes 

Glosario 
Bibliografía 
Índice alfabético

Libros de Coaching, Librería del Desarrollo Humano y Organizacional